Digital Aktivitetsmedisin

- en tjeneste fra Fysioflix

Fysioterapi på nett

Vanskelig å velge?

Vi presenterer
Ukens utvalgte

Her finner du fysioterapeutens anbefalte treningsfilm. Vi plukker ut en ny variant til deg hver uke. En fin miks av nytt og gjenbruk. Noe ute og noe inne. Alle treningsprogrammene er med instruksjon. Lett å velge og lett å la seg rive med 😁

Psst! Vil du være med på ukens utvalgte?
Da må du først bli medlem

Digital aktivitetsmedisin er treningsfilmer utviklet av fysioterapeut

Dame gjør treningsøvelser sittende på stol
dame gjør treningsøvelser stående

Treningsfilmene holder deg sterk og frisk. Bruk også filmene hvis du skal trene deg opp etter sykdom eller skade

Hvorfor Digital Aktivitetsmedisin?

  • Styrker muskulaturen
  • Fremmer god sirkulasjon
  • Mindre smerter
  • Mer overskudd
  • Bedre balanse
  • Bedre koordinasjon
  • Bedre helse
Les mer

Passer for deg som

  • Ønsker å komme i bedre form
  • Trenger opptrening etter sykdom
  • Sitter for mye i ro
  • Har nedsatt kraft i beina
  • Har nedsatt balanse
  • Har artrose i hofte eller kne
  • Har langvarige smerter i kroppen
Kom i gang
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x

Ovenfor presenterer fysioterapeut Ragna Sigmo Skipstad tjenesten og hvem det passer for

Nedenfor ser du en kort demofilm som viser hva dette er

Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x

Finn ditt nivå her

Kroppen er skapt for bevegelse! Her finner du korte og lengre treningsfilmer som er tilpasset ulike funksjonsnivå

Vi har brukt farger og illustrasjoner slik at du enkelt kan finne treningen som passer for deg

Digital Aktivitetsmedisin hjelper deg å innfri anbefalinger fra Helsedirektoratet

Hva er blått nivå?

Du opplever at du ikke alltid står like støtt, og du kjenner at du fort blir både sliten og trøtt.

Kanskje du har en liten skade eller skavank, som gjør at du føler deg litt krank?

Fra stolen er det ofte tungt å komme seg opp. Du kjenner at formen ikke er helt på topp.

Ikke bli sittende, da går musklene tom for saft. Kroppen må brukes, det gir mening, mot og kraft.

Selv om du foretrekker noe å holde deg i når du går, kan du risikere at treningsfilmene vil gi deg en ny vår.

Finner du ut hvilket nivå du er på?

Hva er gult nivå?

Her er øvelser for deg som har et kne som knirker, eller ei hofte som ikke helt virker.

Du skal ikke leve i den tro, at det hjelper å sitte mer i ro.

Hvis ryggen streiker og ikke vil, er det gjerne litt mer bevegelse som skal til.

Du smerter litt og ønsker bedre funksjon. Kanskje du bør øke dosen med daglig mosjon?

Du trenger å trene styrke og balanse, for å gjenvinne din kraft og din tapte eleganse.

Enda litt mer utfordring?

Hva er rosa nivå?

Du liker vind i håret og rim i barten. Det koster deg litt, men du tviholder på farten.

Du kjenner du er litt stiv og støl i skrotten. Mosjon og bevegelse gjør så godt for kroppen.

Selv om smerter av og til ligger på lur. Gjør det godt å bevege seg og gå en liten tur.

Trening er som medisin. Det holder deg frisk og sterk og fin.

Disse treningsfilmene er for den glade mosjonisten. Den som brenner krutt og vil holde liv i gnisten.

Fysioflix og Pensjonistforbundet

Fysioflix samarbeider med Pensjonistforbundet om prosjektet "Digital Aktivitetsmedisin"

Koronapandemien har ført til reduserte aktivitetstilbud, stengte møteplasser, mer ensomhet, isolasjon og inaktivitet hos eldre

Målet med prosjektet er å ta i bruk Digital Aktivitetsmedisin sammen med frivillige i Eigersund kommune.

På denne måten skal vi få de eldre opp av godstolen og i gang med aktivitet og trening